무릎 통증 줄이는 50대 맞춤 스트레칭 루틴 10분 영상
나이 오십을 넘기고 나서 가장 먼저 찾아온 불청객이 바로 무릎 통증이었어요. 아침에 침대에서 일어나 첫발을 내딛는 순간, 뻐근하고 찌릿한 느낌에 저도 모르게 '으' 소리가 나오더라고요. 계단을 오르내릴 때면 무릎 안쪽에서 무언가 걸리는 듯한 이물감에 기분까지 가라앉고, 예전처럼 가볍게 산책을 다녀와도 다음 날이면 무릎이 붓고 열감이 느껴져서…
낙상 사고 예방을 위한 실내 안전 수칙과 근력 운동
얼마 전 시골에 계신 어머니 댁에 다녀왔는데, 화장실 문턱에 발이 걸려 넘어지실 뻔한 장면을 목격했어요. 순간 심장이 철렁 내려앉는 기분이었고, 다행히 옆에 있던 제가 잡아드려 큰 사고로 이어지진 않았지만 집에 돌아와서도 그 장면이 자꾸 떠오르더라고요. 병원 응급실에 실려 가는 노인분들 중 상당수가 집 안에서 발생한 낙상이 원인이라는 이야기를 들은 적이 …
중장년층을 위한 무릎 관절 건강 지키는 홈트레이닝 방법
나이가 들수록 계단을 오르내릴 때면 무릎에서 "뚝" 소리가 나거나 찌릿한 통증이 느껴질 때가 많아지더라고요. 젊었을 때는 아무렇지 않게 하던 동작들이 이제는 조심스러워지면서, 혹시 무릎 관절이 약해진 건 아닌지 걱정부터 앞서는 분들이 많을 거예요. 실제로 저도 40대 중반에 접어들면서 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣해서 몇 분간은 침대에 앉…
