갱년기 골다공증 예방 식습관 7가지 — 영양사가 알려주는 팁
40대 중반에 들어서면서 가장 먼저 찾아온 변화는 매일 아침 침대에서 느껴지는 뻣뻣한 뒷목과 손목의 결림이었어요. 처음에는 단순히 잠을 잘못 잤거나 스트레스 때문이라고 생각했죠. 그런데 산부인과 검진에서 예상치 못한 이야기를 듣게 되었어요. 밀도가 또래 평균보다 낮다는 결과를 받아든 순간, 그동안 너무 안일하게 생각했던 뼈 건강에 빨간불이 졌거든요. …
갱년기 불면증 극복기 — 약 없이 잠드는 7가지 방법
잠들기 직전까지 에어컨 바람이 시원하게 느껴지던 그 여름밤이었어요. 그런데 자다가 갑자기 온몸이 화끈거리면서 이불을 발로 차게 되더라고요. 등 뒤로 식은땀이 줄줄 흐르고 심장은 쿵쾅거리는데, 시계를 보니 새벽 2시 47분. 그날 이후로 매일 밤이 전쟁이었어요. 갱년기가 시작되면서 찾아온 불면증은 제 삶의 리듬을 완전히 망가뜨렸거든요. 처음에는 병원에서…
50대 여성을 위한 호르몬 관리 식단 1주일 식단표
자, 이제 진짜 이야기를 시작해볼게요. 50대 여성의 호르몬 변화는 마치 예고 없이 찾아온 손님 같아요. 어제까지 멀쩡했던 몸이 오늘은 왜 이렇게 무겁고, 감정 기복은 왜 이렇게 심한지 스스로도 당황스러울 때가 많거든요. 저도 40대 후반부터 찾아온 갱년기 증상에 꽤 오랜 시간 마음고생을 했던 사람 중 하나예요. 병원에서는 호르몬 수치가 급격히 떨어지고 …
갱년기 우울증 자가진단 체크리스트 12가지
안녕하세요, 10년 차 생활 블로거 로미예요. 제 블로그를 찾아주신 분들이라면 아마 몸과 마음이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많을 거라는 생각이 들어요. 특히 40대 중후반이 넘어가면서부터는 그냥 단순히 피곤한 건지, 아니면 마음에 문제가 생긴 건지 헷갈리는 순간이 오잖아요. 저 역시 그랬거든요. 그래서 오늘은 많은 분들이 묻는 ‘갱년기 우울증’에 대…
