무릎 관절 보호하는 걷기 자세 — 잘못된 걸음걸이 5가지
무릎이 아프면 나이 탓이라고 생각하시는 분들 많으시죠. 저도 한때는 그랬거든요. 계단 오르내릴 때마다 삐걱대는 느낌에 운동을 멀리하게 되고, 그러다 보니 체중이 늘어 다시 무릎에 부담이 가는 악순환을 겪었어요. 그런데 정형외과 전문의 선생님께 뜻밖의 이야기를 들었습니다. 무릎 통증의 상당수가 나이가 아니라 평소 걷는 자세 때문에 생긴다는 거예요. 충격…
시니어 홈트레이닝, 도구 없이 가능한 운동 8가지
예순이 넘으면서 가장 크게 느낀 변화는 근육이 눈에 띄게 줄어들었다는 점이었어요. 젊었을 땐 아무 생각 없이 계단을 오르내렸는데, 이제는 무릎이 시큰거리고 숨이 차는 게 하루하루 실감나더라고요. 병원에서는 관절이 약해졌으니 무리하지 말라고 했지만, 가만히 앉아 있는 것만으로는 오히려 몸이 더 굳어가는 느낌이 들어서 뭔가 시작해야겠다는 생각이 들었어요. …
중장년층 자기계발, 돈 안 들이고 시작하는 7가지 방법
제 나이 쉰을 바라보던 어느 날, 우연히 거울에 비친 제 모습을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 나더라고요. ‘내가 언제 이렇게 늙었지?’ 하는 생각과 함께, 지난 20년 넘게 회사에서 열심히 달려온 시간들이 마치 남의 일처럼 스쳐 지나가더라고요. 정년퇴직이라는 말이 아득하게만 들리던 시절이 있었는데, 어느덧 그 시간이 코앞으로 다가왔다는 사실에 가슴 한쪽이 묘…
노안과 백내장, 어떻게 구별하고 관리해야 할까?
눈앞이 뿌옇게 흐려지는 증상이 나타나면 대부분의 사람들이 '아, 이제 나도 늙었나 보다' 하고 넘기더라고요. 저도 마흔을 넘기면서 작은 글씨가 잘 안 보이길래 단순한 노안인 줄 알았어요. 그런데 시간이 지날수록 시야가 마치 안개 낀 것처럼 흐려지고 밤에는 가로등 불빛이 번져 보이는 증상까지 나타나면서 이게 단순한 문제가 아니라는 걸 깨달았거…
